I. Введение. Утро нового дня: как совместить полезное с приятным

Кто из нас может назвать своё утреннее пробуждение долгожданным, лёгким и радостным? Много ли среди нас счастливчиков, которые идут навстречу новому дню с улыбкой? Как оказаться в их числе? Что нужно для этого сделать? Попытаемся рассмотреть некоторые варианты эффективного пробуждения и «примерим» их на себя. Как найти в этой ежедневной, зачастую нелёгкой, процедуре положительные моменты и сделать её для себя приятной и полезной? Как на счёт попробовать отыскать плюсы, и обратить в них же имеющиеся минусы.

Итак, рассмотрим следующие параметры:

время пробуждения
сопутствующие процессу психофизиологические нюансы
маленькие бытовые хитрости
Сразу оговоримся, что рекомендации и наблюдения даны без учёта нахождения рядом дражайшей половины, детей, а также других родственников, которым, например, раньше 10 утра вставать не нужно.
II. Подъём ни свет ни заря: что думает по этому поводу наука биоритмология

То, чему нас учили с детства – традиционный подъём в 7-8 утра – оказывается, не только малоэффективно, но и совсем не полезно нашему любимому организму, так как противоречит постулатам науки биоритмологии. Что же это за наука такая?

Биоритмология изучает закономерности биоритмов, протекающих во Вселенной.

А поскольку Вселенная – это единый живой организм, и человек является его неотделимой частью, рассматривать себя как нечто автономное и не зависящее от всеобщей биологической системы, мягко говоря, неразумно.

Согласно данным вышеупомянутой науки, все биологические процессы подвержены цикличному влиянию Луны, Солнца, планет, комет, а также непосредственно зависят от гравитационного, геомагнитного и других энергоинформационных полей нашей планеты.

Влияния эти неоднозначны и по-разному действуют на наш организм и окружающую среду. Поэтому, зная о них, можно заблаговременно отреагировать на негативные воздействия, а период благоприятствования использовать максимально рационально в зависимости от индивидуальных особенностей каждого.

Сосредоточимся на интересующем нас вопросе. Как гласит биоритмология, главным синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Нарушение этих физиологических ритмов приводит к развитию патологических процессов, болезней и быстрому «сгоранию» организма. Так, белки, съеденные на ночь, из-за отсутствия ферментов не перевариваются до утра, а разлагаются и протухают под воздействием многочисленных микроорганизмов, ведь соляной кислоты в это время суток практически нет. Это вызывает образование ядовитых эндотоксинов, отравляющих весь организм. Как результат – ночные кошмары, тяжелое просыпание, мышечная усталость, разбитость, гнилой неприятный запах изо рта и др.

Кроме того, в темное время суток, когда отсутствует естественная подпитка организма от солнечного света, организм охлаждается, а большинство ферментов оптимально активны при температуре 37-38 °С. Понижение температуры тела значительно снижает их активность, спазмируются сосуды. Только эти два фактора ухудшают переваривание принятой ночью или на ночь пищи, а также удаление из организма продуктов метаболизма. В результате такого порочного образа жизни происходит сильнейшая зашлаковка организма.
Вывод первый: не наедаться на ночь.

Биоритмология занимается также изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме. Оказывается, большинство процессов, происходящих внутри нас, синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, постоянно находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если по каким-либо причинам этот обмен нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма. Так что днём надо работать, а ночью – спать. Ночные смены – это противоестественно!

Существует деление людей на «сов» и «жаворонков». Исходя из вышеизложенного, «совы» ведут противоестественный образ жизни, который разрушает согласованность ритма клеток с освещенностью в течение суток. Посудите сами, солнечная энергия (инфракрасное, ультрафиолетовое, электромагнитное излучения, а также потоки других частиц) через повышение температуры тела, образование витаминов (например, витамин О образуется при освещении тела), ионизацию жидкостных сред организма и другие факторы усиливает биохимические реакции, что приводит к повышению активности организма.

Помимо этого, человек должен затрачивать собственные дополнительные усилия на «проталкивание» неестественного ритма бодрствования. Естественно, это в значительной мере преждевременно изнашивает организм. Таким образом, для поддержания полноценного, здорового и мобильного состояния необходимо свято соблюдать режим своевременного отбоя-подъёма, т.е. ложиться спать до 24-х часов и вставать рано утром.

Восточная медицина выделяет три периода, которые в течение суток дважды повторяются, примерно по четыре часа каждый. Так, период «тяжести, покоя и влаги», который соответствует утру перед восходом Солнца, равняется четырём часам и длится с 6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности этот период отражается покоем и тяжестью. Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции остается на весь день.

А период с 2 до 6 часов – легкостью и свежестью. Если встать под конец этого временного отрезка, то присущие ему свойства останутся в организме на весь день. Соответственно, вставать нужно между 5 и 6 часами. Это не только легко (почти каждый человек непроизвольно просыпается в это время для утреннего туалета), но и полезно – бодрость сохраняется в течение всего дня.

Автор проверил это на своём опыте – даже если пришлось лечь поздно, т.е. после 24-х часов, вставать всё равно лучше до 6-ти часов. Максимум – в 6 ровно. Испытано на «собственной шкуре» – встать в 6.30 или в 7.00 ГОРАЗДО труднее, чем, например, в 5.55. После 6-ти утра начинается тот самый период «тяжести, покоя и влаги», который затем нагоняет сонливость. Лучше уж потом вздремнуть после обеда, но встать нужно в районе 6 – тогда первая половина дня будет более продуктивной.
Вывод второй: для правильного включения в дневной ритм вставайте между 5 и 6 часами утра.

Итак, вы стараетесь следовать инструкциям биоритмологии – не наедаетесь на ночь, и встаёте максимум в 6 утра. Далее рассмотрим примерный алгоритм утренних процедур, которые помогут за короткий срок стать бодрым и готовым к «труду и обороне». Сразу оговоримся, что ситуацию «муж (жена) под боком» каждый учитывает сообразно своим условиям.

III. Вариант алгоритма – шаг за шагом к бодрячку

Момент пробуждения важно обставить приятными моментами – например, многие любят просыпаться под любимую музыку. Почему бы нет? С вечера ставим таймер, либо кладём возле подушки пульт дистанционного управления от телевизора или муз. центра – кому что любо. Автору статьи, например, включаться в «деловой» режим помогает утренний эфир радио «Эхо Москвы», насыщенный свежими новостями.

Отдельно стоит рассмотреть вариант тяжёлого вставания – мало ли что было накануне?

Тогда будильник лучше поставить подальше от кровати и желательно – по пути в ванную.

Ещё лучше – если сигнал будильника достаточно громкий и ванная комната находится недалеко от спальни – поставить поближе к умывальнику. Тогда утром, дойдя до громогласного «приятеля», и видя, что до крана рукой подать – возвращаться в постель будет просто вылом.

Другой вариант – с вечера поставить таймер на максимальную громкость, а пульт запрятать подальше.

Если вы – верующий или практикующий духовные практики человек, промежуток между моментом пробуждения и началом «сеанса» лучше сократить до минимума. Как свидетельствует личный опыт, духовная «подзарядка» требует некоторых волевых усилий, а потому не только хорошо прочищает мозги, но и создаёт позитивный настрой на весь день.
Вывод первый: обставляем момент открывания глазок аудиальными сигналами. Кому-то приятная музычка, кому-то – вой будильника

Немаловажная утренняя процедура – душ. Можно ограничиться нахождением под приятной тёплой струёй, но лучше приучить себя к контрастному обливанию. Вернее, сделать для себя эту полезную процедуру удовольствием. Начинать можно с комнатной температуры, затем сделать по-горячее, дабы контраст – а, соответственно, и бодрячковый эффект – был наиболее внушительным. Ввиду того что поверхность Земли и околоземные слои атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаются отрицательно. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен быть нейтральным. Эти показатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, что влияет на внутреннюю среду и биотоки. Поскольку современный человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т. д.), подпитка организма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. Поэтому утром и вечером необходимо принимать ванны (не обязательно холодные), душ, обливания, что позволяет равномерно распределять заряд по телу. Этому же способствует заземление организма, так что если у вас есть возможность – больше ходите босиком.

Хорошо иметь под рукой (возле умывальника) сосуд типа глубокого таза. Наполнив его водой, желательно холодной, опускаем туда лицо полностью, и задерживая дыхание, начинаем энергично моргать глазами и водить глазными яблоками, рисуя круги и квадраты. Время от времени, естественно, вытаскиваем голову наружу, дабы вдохнуть порцию воздуха. Эффект: от задержки дыхания в организме создаётся запас улекислого газа, что способствует закреплению пробуждения и глаза открываются сами собой. Приплюсуем к этому одновременную водную гимнастику, а для наиболее заботливых – чайные компрессы для любимых и красивых глазок. Делается это так: с вечера, после чаепития, пакетики не выбрасываем, а складываем в чашку. Утром – два пакета в тот же таз с холодной водой и после глазной гидроэробики кладём по пакету на каждое веко, а можно открыть глаза и касаться непосредственно зрачков для пущего эффекта.
Вывод второй: водные процедуры – верные помощники для эффективного пробуждения и сохранения отличного самочувствия в течение всего дня

Умывшись и приготовив ротовую область в приёму пищи, можно подумать и о том, что отправить внутрь. Кстати, многие имеют привычку чистить зубы после завтрака – в корне неверно! За ночь активно работала выделительная система, удаляя из организма продукты метаболизма. Наша задача – завершить проделанную ночью организмом работу и удалить оставленные в ротовой полости шлаки. Особенно следует уделить внимание языку – снимать налёт зубной щёткой, промассировав поверхность языка сначала по горизонтали, а затем – по вертикали. На будущее эту процедуру внедрить в ежеутренний моцион и довести до автоматизма. Тогда вопрос: «Чистить язык или нет» отпадёт сам собой.

До похода в ванную хорошо заранее включить чайник, а ещё лучше – навести напиток, дабы по окончании умывания уже пить чай-кофе нормальной температуры, а не обжигаться. Кстати, организму совсем не всё равно, какой температуры жидкости мы вливаем вовнутрь. Идеальная температура любой еды или питья – максимально приближенный к естественной температуре тела показатель, 37-38 градусов. Слишком горячее не только травмирует нежную слизистую желудка, но и забирает у организма лишнюю энергию для оптимизации температурного режима, так как обработка ферментами происходит при определённой температуре.

Не будем здесь отдельно останавливаться на вопросе о вреде для организма чая-кофе как стимуляторов. Это каждый решает сам для себя. Что стоит учесть: мёд и лимон не заливать кипятком ни в коем случае – разрушаются витамины! Мед, как, впрочем, и лимон, лучше есть вприкуску. Если хочется положить в напиток – подождать, чтобы немного остыл, до градусов 50-ти.

Вывод третий: благоразумно вливаем в себя по утрам полезные и в меру горячие жидкости.

Конечно, не обойтись утром и без физкультурно-двигательных аспектов. Но тема зарядки-пробежки настолько широкоформатна, что требует отдельного исследования. Так что оставляем её на совести каждого просыпающегося.

IV. ТМ-полезности: что можно запараллелить

Совмещать и укладывать максимум операций в минимальный временной промежуток можно и нужно. Данная заметка, конечно, не претендует на упоминание всех – дадим место изобретательности и находчивости наших сообразительных читателей. Отметим лишь некоторые из них.

Итак, что можно подготовить с вечера:

сигнал к пробуждению – выставленный, например, на 5:45, и убранный подальше от кровати, будильник, либо настроенный на нужную громкость аудионоситель, который должен разразиться эффективными для пробуждения и приятными для уха звуками с назначенный час. Л
готовим чайные пакетики для любимых глазок, которые с утра не хотят открываться и частенько опухают.
Что можно запараллелить утром:

пошли выключать будильник по пути в ванную – поставили под струю холодной воды глубокий таз, пусть наполняется до краёв
далее идём на кухню – включаем чайник, и прихватываем с собой в ванную два чайных пакетика для глаз.
Пока на кухне закипает вода, опускаем лицо в таз, уже наполненный холодной водой, активно вращаем зрачками. Тут же чистим зубы, и возвращаемся на кухню – готовим любимый напиток, оставляем, возвращаемся в ванную принимать душ. Если позволяют условия, желательно утром походить по квартире босиком. И вообще, заниматься этим, по возможности, чаще.
вернувшись на кухню, можно выпить приготовленную жидкость, можно полноценно позавтракать – кто как привык.
добравшись до комнаты, включаем утюг (наверняка что-то придётся погладить из одежды) и застилаем кровать. Одновременно слушаем новости по радио или ТВ. Добавлю от себя, что для людей, привыкших быть в курсе дел, предпочтительнее радио – как более оперативное и мобильное средство массовой информации, которое можно слушать и по дороге на работу.
Не обойтись утром и без взгляда на план дел на предстоящий день, составленный, как и подобает настоящему тайм-менеджеру, накануне.

Спасибо. Познавательно

Каждая женщина мечтает стать красивой. И это естественно. Это придаёт ей уверенность. Что же значит быть красивой. Ведь эталон красоты меняется в разное время. И все же остаётся что-то неизменное, вечное.

Попробуем нарисовать портрет идеальной красавицы; красивое лицо, аккуратный носик, доверчивые глаза, и пухлые губы. Прибавим длинные густые волосы, стройную фигуру, высокую грудь; смесь черт развратной женщины и невинной школьницы, стопроцентно действует на сильный пол. Проследим, как выглядит красивая женщина в разные времена и эпохи. Во времена Рубенса аппетитно прибавила бы в весе, в средневековье ей бы тихо перемотали грудь, в конце прошлого века она должна была выглядеть как бесполый подросток, но, все же, прежними оставалась гармония и пропорциональность черт.

Что же еще отличает красавицу? Естественно, безупречная, бархатистая гладкая кожа. Ведь не секрет, что если кожа выглядит серо, дрябло, или не дай Бог, укрыта угрями, то каким бы ни было правильным лицо, а фигура божественной, увы… Какими еще достоинствами обладает красивая женщина? Это, прежде всего, легкость походки и природная грация. Этот атрибут красоты сопровождает женщину из прошлого. Ей приходилось ежедневно тяжело работать в поле, рожать много детей, растить их. А для этого необходима сила и выносливость. Ведь, невзирая на тяжелый труд, ей приходилось быть примером своим детям. Несомненно, жизнь женщины в быту стала намного легче, да и матерями. И никто не будет отрицать, что умение владеть своим телом, умение получать радость от движения, умение быть и чувствовать себя здоровой, сильной - это присуще красивой женщине. Как же быть тем, кто обделен природой. У кого нет больших глаз или красивого новинка. У кого от природы очень полная фигура или, наоборот, слишком худое тело. Не отчаивайтесь, жизнь на этом не заканчивается. Если захотите, Вы обязательно будете красивой. И для этого совсем не обязательно тратить кучу денег на эксклюзивные крема или заморские чудодейственные маски. Для этого всего лишь вам нужно следовать несложным правилам.

Главные правила красоты

Каждый вечер, как бы вы не устали за день, тщательно очищайте кожу. Достаточно спите. Ложитесь спать до полуночи. Не забудьте хорошо проветрить комнату. Полноценный сон поможет вам избавиться от серого цвета лица, мешков под глазами. Уйдут разбитость и головная боль. И в зеркале вы встретитесь с улыбающейся, сияющей незнакомкой, которая удивительно похожая на вас. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, хотя бы в течении часа – это верный путь к красоте и здоровью. Ведь клеткам кожи необходим кислород. Выходите пораньше из дома, и попробуйте прогуляться пешком одну-две остановки. Старайтесь прогуливаться дворами, там меньше машин и соответственно выхлопных газов. Чаче выбирайтесь за город, идите в парки, скверы, сады. Чтобы воздух дома был чище – чаще мойте полы и проветривайте помещения.

Древнегреческие мудрецы говорили:
Хочешь быть здоровым – двигайся,
Хочешь быть красивым – двигайся.

Это должно стать для вас девизом. Ведь движение - это жизнь, спорт заряжает вас энергией, добавляет ловкости и сил, позволяет ощутить насколько прекрасно и совершенно ваше тело. Сколько разнообразных техник, оздоровительных технологий. Выбирайте: латиноамериканские, восточные танцы, силовые тренировки, шейпинг, йога, аэробика или просто прогулки с детьми, друзьями, любимыми. Но иногда сложно выкроить время, тогда не меньшее удовольствие и пользы принесут занятия под руководством инструктора. Не впадайте в комплексы, развлекайтесь как в детстве: играйте, бегайте, валяйтесь в траве. Катайтесь на велосипеде, устраивайте прогулки в лес за ягодами, осваивайте конный спорт, ролики, катайтесь на санях, лыжах, учитесь рисовать и лепить из глины. Каждый день выгуливайте свое домашнее животное, но только не сидите в свободное время перед монитором или экраном телевизора. Не погружайтесь целиком в домашние дела надо подумать и о себе любимой.



Хорошо питайтесь. Вы должны соблюдать умеренность в еде, не голодайте, но и не переедайте, особенно на ночь. Необходимо раз и навсегда сделать это - исключить из своего меню жирную или пересоленную пищу, любые копчености, газированные напитки, выпечки. Это бесполезная и даже вредная еда. Она приносит вред фигуре, лицу, зубам. Наш выбор – это пища, богатая витаминами и микроэлементами. На ваш выбор, принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы. Например для волос и кожи полезны витамины Е, А, и группы В. Эти же витамины можно найти в самой обычной пищи.

Приготовьте необычный, но очень полезный салат: натрите мелко морковку, добавьте чернослива, кураги, посыпьте семечками и орехами, добавьте ложку меда и залейте все растительным маслом. Если будете есть такой вот не хитрый салатик три раза в неделю – здоровье и сила станут вашими верными друзьями, также старайтесь есть много свежих фруктов, овощей, зелени, ягод, кисломолочных продуктов, хлеб из муки грубого помола.

Для того, чтобы ваши ногти и волосы крепкими и сильными, а улыбка сияла белоснежно, тогда употребляйте содержащий кальций творог, сыр, молоко. Источник железа - яблоки, мясо, печень; кладезь йода и фосфора - рыба и морские продукты, которые очень необходимы для вашего организма. Ваша пища должна быть разнообразной, в ней должны быть достаточное количество белков, жиров, углеводов.

Никакая дорогая косметика не спасет внешность от губительного воздействия никотина.Не курите, бросайте эту гадость, а если не курите, то не начинайте. Никакая дорогая косметика не защитит от губительного влияния курения на кожу и фигуру. Курение просто уничтожает красоту. Судите сами: сухая и серовато желтая кожа в сетке морщин, грубый вечно простуженный голос, неприятный запах изо рта. Мнение, что женщина выглядит эротично с сигаретой, если и существовало когда-то, сейчас далеко не актуально. Скорее наоборот. Многих мужчин курящие представительницы слабого пола не привлекают, а отталкивают.

Не позволяйте никому входить в вашу жизнь. Есть сотни других способов привлечь к себе внимание. Умеренно употребляйте алкоголь. Иногда бокал вина или шампанского в кругу друзей можно позволить. Но лучше всего общаться за чашкой душистого чая.

Питательные и увлажняющие средства должны соответствовать вашему возрасту и типу кожи. Даже если Вы смертельно устали за день, каждый вечер тщательно очищайте кожу, чтобы грязь скопившаяся за день не закупоривала поры. Пользуйтесь при этом тоником, лосьоном, молочком или гелем. Подойдет даже обычная прохладная вода с детским мылом. При уходе за кожей старайтесь не переусердствовать. Если молодым девушкам достаточно нанести легкий крем, то к сорока годам приходит время бороться с морщинами. Помните, что крем не всегда стоит применять каждый день, давая кожи возможность отдохнуть. Иногда меняйте крем, которым пользуетесь на такой же, только другой косметической линии. Дело в том, что за несколько месяцев кожа привыкает к определенному крему, и его действие становиться не эффективно.

Летом не забывайте о солнцезащитных препаратах, особенно если у вас светлая от природы кожа. Берегите свою кожу от неумеренных солнечных ванн. Чтобы защитить кожу от проникающих сквозь облака ультрафиолетовых лучей, пользуйтесь солнцезащитным кремом даже в пасмурную погоду.

Следите за своим гардеробом. Найдите свой стиль в одежде, не бойтесь экспериментировать над гардеробом. Пусть не одежда красит человека, а уже сама по себе опрятная, со вкусом одетая женщина, красива. Не обязательно посещать дорогие бутики. Это не лучшее место, где можно хорошо одеться. Проявите свое творчество. Научитесь шить и вязать – и вы будете не похожи ни на кого. Истинный эксклюзив можно создать и своими руками. Если не хватает на рукоделье времени, попробуйте посетить секонд-хенд, “блошиный“ рынок. Порой там можно найти вещь, словно от кутюр. Немного фантазии – и вы неотразима. Ведь не гоняясь за модными новинками, вы можете стильно современно одеваться.

Главное, любите себя и окружающих. Ведь любовь творит чудеса.

Красота - это гармоничное сочетание цвета, формы, текстуры и содержания. Существует эталон красоты, но, как и вкусы в искусстве, одежде, музыке и литературе, представления о красивой внешности со временем меняются. Сегодня, может быть, более чем когда бы то ни было, нас не очаровывает сходство с признанными идеалами, а более привлекает наше различие с ними. Понятие красоты, бытовавшее в прошлом, постепенно заменяется новым, более достижимым идеалом - красотой, которая более реалистична, более приемлема, приносит больше удовлетворения. И, прежде всего, красота - это здоровье кожи. Для достижения желаемого результата нужно целиком погрузиться в процесс ухода за внешностью, используя раз- личные косметические средства, специально созданные для удовлетворения потребностей различных типов кожи. Далее вы узнаете о том, как правильно ухаживать за кожей, чтобы она дольше сохранялась молодой и здоровой. Вы увидите, что чем больше вы знаете, как пользоваться косметикой, чтобы подчеркнуть достоинства и выработать уникальный стиль , тем лучше будут результаты. Красота - это не просто стремление хорошо выглядеть, а, скорее, приобретенный опыт, позволяющий чело- веку гордиться теми качествами, которые отличают его от других людей. Речь идет не только о внешнем виде, но и об уникальном восприятии жизни отдельной личности. Поэтому рекомендуется каждый день отводить немного времени на несложные процедуры, которые помогут обрести чувство уверенности в собственной неотразимости! Поскольку вы красивы и внешне, и внутренне, научитесь это демонстрировать
Как определить состояние кожи?
Здоровая кожа обладает мягким сиянием и ровной текстурой, не подвержена высыпанию угрей. Поры здоровой кожи одного размера. Здоровая кожа - бархатная на ощупь и имеет равно- мерный цвет. Такая кожа вырабатывает достаточное количество кожного жира для собственной защиты от излишней потери влаги, при этом не имея излишнего блеска. Приобрести и сохранить здоровую кожу – нелегкая задача. Для этого необходимо ежедневно посвящать определенное время уходу за кожей, который состоит из пяти этапов: Очищение, Улучшения структуры кожи (Маски), Тонизирования, Увлажнения и Защиты кожи от ого воздействия окружающей среды. Ежедневное комплексное выполнение этих этапов позволит поддерживать кожу в здоровом состоянии и выглядеть моложе и привлекательней. Помните, что для достижения максимального результата необходимо регулярно выполнять процедуры: каждое утро очищать, тонизировать и увлажнять кожу; затем при помощи защитных средств предохранять кожу от излишней потери влаги и вредного воздействия окружающей среды. Каждый вечер перед сном нужно обязательно очищать, тонизировать кожу и увлажнять ее, для того чтобы снять все загрязнения, продукты потоотделения, омертвевшие клетки и избыточный жир, которые скапливаются на поверхности лица в течение суток. Дважды в неделю рекомендуется использование маски, которая улучшает структуру кожи, удаляя с поверхности кожи ороговевшие частицы. Уход за кожей не является точной наукой, потому что в каждом отдельном случае применяется индивидуальный под- ход, который зависит, прежде всего, от типа кожи и ее состояния, регулярности и правильной последовательности использования косметических средств. Кожа любого человека особенно чувствительна как к внешним, так и к внутренним воздействиям - диете, медикаментам, стрессу, уровню гормонов, температуре, влажности, ультрафиолетовому излучению и загрязнению окружающей среды. То, насколько кожа способна ежедневно справляться с вредным воздействием, зависит от генофонда и возраста человека. Несмотря на то, что природные данные у всех различны, существуют способы, позволяющие надолго сохранить кожу молодой и здоровой!
Но, прежде чем воспользоваться хотя бы мылом или увлажняющим средством, учтите, что каждое косметическое средство должно быть предназначено исключительно для данного типа кожи. Применение неподходящих косметических средств может принести коже вред. Все косметические средства «Мэри Кэй» тщательно подбираются с учетом индивидуальных особенностей кожи. И хотя правильно подобранные средства не смогут повлиять на тип кожи, они будут стимулировать способность кожи ежедневно справляться с вредным воздействием окружающей среды. ВЫБОРОЧНАЯ ПРОВЕРКА ТИПА КОЖИ Наиболее точным способом отражения потребностей кожи является определение количества подкожного сала, которое она вырабатывает. Подкожное сало - это естественный увлажнитель, оно выделяется через поры и образует защитный слой, который помогает коже удерживать влагу. Наилучшее время для проведения выборочной проверки - утро. Очистите лицо при помощи очищающих средств. Через 3 часа аккуратно приложите бумажную салфетку к центру лба и подержите ее в течение 15 секунд, с тем чтобы она могла впитать в себя жир, который скопился на поверхности кожи. Вторую салфетку приложите к щеке под внешним углом глаза и подержите ее в течение такого же периода времени.
Затем сравните обе салфетки: • Если на обеих салфетках заметны следы жира, сальные железы работают нормально, и тип кожи - нормальный. • Если на любой из салфеток едва заметен след жира, тип кожи - сухой. Отсутствие жирных пятен означает очень сухой тип кожи. • Если на обеих салфетках много жировых выделений, тип кожи - жирный. Чем больше жирный след, тем жирнее кожа. • Если на салфетке, которую вы приложили к щеке, имеется жирный след, а на той, которую вы приложили ко лбу, след более заметен, тип кожи - комбинированный

Тонизирующая улыбка
Каждый день с самого утра наш мозг должен получать мысли,
способные влиять на внутренний настрой и творческую активность.
Тебе нужно иметь определенный набор тонизирующих мыслей. Смысл должен быть таким: оптимизм, счастье, вера в свои силы.
Например, может быть использован такой набор тонизирующих мыслей: «Я счастлива. Любые трудности я встречаю с улыбкой. В течение дня я буду бодра и энергична».
В качестве положительного настроя используется улыбка. Если лицо неулыбчивое и неулыбчивость стала привычкой, следует отрабатывать улыбку перед зеркалом, создавая доброжелательное выражение лица, ведь оно возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение.
Люди с недовольным лицом похожи на сито - все явления жизни просеиваются через их сознание, хорошее проскакивает, не задерживаясь, а плохое остается, продолжая формировать неуживчивый характер.
Улыбка является пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце стучит веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей - более устремленным. У такого человека обостряется восприятие искусства и красоты природы, улучшаются отношения с окружающими, становится более плодотворной творческая деятельность.
Настроение через внутреннюю улыбку
Утром нужно выбрать время для положительного настроения.
Войди в состояние внутренние улыбки.
Сядь удобно, расслабь нижнюю челюсть и слегка открой рот;
начни дышать, но неглубоко. Пусть дышит тело, тогда дыхание будет становиться поверхностным. После этого тело обретет глубокую расслабленность;
в этот момент попробуй ощутить улыбку, но не на лице, а внутри. Это не та улыбка, которая играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка, пронизывающая тебя изнутри.
Как будто улыбаешься ты не ртом, а животом, улыбка будет мягкой, едва уловимой, подобно цветку розы, распустившемуся у тебя в животе и источающему свой аромат по всему телу. Испытав такую улыбку, ты сможешь оставаться счастливой в течение всего дня.
Перед тем как выйти из дома на работу, нужно настроить себя на спокойную, размеренную деятельность. При этом еще раз вспомни основные правила поведения при выполнении любой работы:
не спешить - спешка пагубно действует и на результаты работы, и на психику;
последовательно делать одно дело за другим.
Создание положительного мышления
Если ты не любишь других или думаешь, что тебя не любят окружающие, так и случится. Ты боишься всех и всего, и тебя будут устрашать. Ты не веришь в свои силы, и тебе не будут доверять. Ты не желаешь никому добра, и тебе его не пожелают. Навстречу каждой твоей мысли стремятся мысли окружающих и увеличивают силу твоих мыслей. Никогда не думай: «Я не могу». Все будут думать, что ты не можешь. Думай всегда: «Я могу, я хочу и достигну, чего хочу» - и действительно сможешь сделать все. Не забывай, что мысли влияют на тебя саму - на твой дух и тело. Каковы мысли - таков человек. Отрицательные мысли - духовный яд, а положительные - противоядие. Мысли ненависти, зависти, страха, печали возбуждают в организме опасные физиологические процессы, которые пагубным образом влияют на здоровье.
Снятие боязни старения
Боязнь старения снижает настроение, вызывает мрачные мысли. Для снятия боязни выполняем упражнение: сев в удобную позу, 1-2 минуты глубоко дышим; затем мысленно представим зеркало (зеркало души); вызвав в зеркале свой портрет (представив его), думаем о будущем, о годах, которые пройдут, и о том, что через много лет зеркало души покажет тебя такой же, какой отражает в настоящее время; думаем: «Годы пройдут, но это лицо не постареет». Этот метод не только снимает боязнь старения, но и задерживает старение. По этой же методике (с использованием зеркала души) выполняется психологическое упражнение для омоложения. Как и в предыдущем упражнении, при выполнении этого, помимо веры в силу упражнения и большого желания достигнуть результата (стать молодым), необходима большая сосредоточенность: сев в удобную позу, подышав глубоко несколько минут (6 тактов пульса на вдохе и столько же на выдохе), вызываешь в зеркале души свой сегодняшний портрет; затем вызываешь свой образ, каким он был 10 или 20 лет назад, и накладываешь этот образ на сегодняшний портрет; сливай эти два портрета таким образом, чтобы в конце концов более, лицо затмило более молодое лицо затмило более старое лицо.
Не секрет, что привлекательные люди необязательно обладают красотой и хорошей фигурой. В первую очередь привлекательность – это внутренний свет, позитивность, оптимизм и любовь к жизни, которые излучает человек

Экономия на себе - секрет отказа от женственности

Огромное количество женщин страдают болезнью под названием «экономия на себе».
Разберемся в этом вопросе более детально.
Что такое экономия на себе:
> Женщина приходит в магазин или на рынок, покупает продукты детям, мужу, собаке, родителям, а на себя или не остается
уже денег, или женщина решает обойтись и без того, что ей хотелось бы купить. Экономия на себе – это когда вам НЕ жалко
денег на детей, на мужа, но когда встает вопрос потратить деньги на себя, вы говорите себе: «В другой раз. Сегодня я
обойдусь». И обходитесь.
> Экономия – это когда у женщины есть шампунь, одни колготки, одна пара обуви по сезону, и две пары нижнего белья на
смену. Даже если и есть что-то еще - то все невкусное, старое и
вышедшее из моды. Но зато дети одеты по моде.
> Когда вы смотрите на свою зимнюю обувь или нижнее белье и понимаете, что это нужно сменить, но внутри принимаете решение, что «сойдет и так, еще похожу» и т д.
> Речь идет об экономии, когда колготки зашиваются, или хуже, носятся со «стрелами», когда белье нижнее долго не обновляется, когда в гардеробе одна юбка на выход, когда нужно бы купить маску для волос, новую тушь, но возникают траты и поважнее.
> Когда вы решаете купить себе что-то качественное и дорогое, но приходите в магазин, берете вещь, крутите в руках и в результате покупаете не то, что хотите, а то, что намного дешевле.
> Когда в вас живут как будто два человека: один очень сильно хочет приобрести эту вещь, а другой нашептывает вам, что дороговато и можно взять пусть и похуже, но подешевле. И деньги останутся. Вот здесь важно задать вопрос: На что останутся деньги? На семью, на детей, на других...
> Экономия – это когда у вас есть деньги, но вы не радуете себя ни чем, не покупаете себе то, что вам понравилось, во всем себя
ограничиваете, в магазине покупаете лишь минимум необходимых вещей и то, без чего нельзя обойтись.
> Когда у вас на первом месте кто угодно, но не вы сами.
Любая женщина, которая экономит на себе, поймет, о чем здесь говорится, точнее, почувствует. Здесь даже не нужны дополни-
тельные пояснения, в чем состоит разница между разумной тратой и экономией. Мы всегда знаем, когда экономим на себе.
Экономия на себе превращается со временем в привычку и патологию, которая очень
трудно лечится. Потому что никакие доводы о том, что нужно любить себя не работают,
включается механизм, и он не позволяет делать никакие «лишние» траты.
Женщина, которая экономит на себе:
> теряет женское очарование;
> из ее жизни уходит легкость и волшебство;
> лицо отягощено проблемами;
> мужчины не интересуются, ну разве, что используют;
> появляется усталость и недовольство жизнью;
> счастье становится недостижимо.
Это не жизнь, это вдох без выдоха, вечные ограничения и голодный паек, которая женщина устраивает себе по своей воле

Почему мы экономим на себе??????????

За экономией на себе скрывается большой страх и чувство вины. «Сейчас я потрачу, а
завтра не останется денег, и я стану причиной «несчастья», «погибели» близких». Глубинный страх, идущий из детства.
 Если я не трачу на себя, то меня никто не обвинит в несчастьях, которые могут произойти
по моей вине. Это желание оставаться НЕВИННОЙ. Очень детское желание. Взрослая женщина может нести ответственность за свои действия.
 Вот так жертвуется собственная жизнь, собственная красота во имя «спасения» окружающих. А жертвенность никогда не бывает бескорыстна.
 И речь снова идет о гордыне. Будто бы от вас зависит жизнь окружающих, вы такая всемогущая, что можете предотвратить несчастья своих близких. Это очень САМОНАДЕЯННО.
 Почему это признак потери женственности? Потому что женщина, которая экономит, работает на мужских энергиях - жесткий контроль и ответственность, защита и спасение.
 Если женщина включает режим экономии, значит, она «выключает» женщину. И не важно,на чем вы экономите - на косметических процедурах или на трусах. Важен принцип.
 Взрослая женщина не волнуется из-за денег, потому что она не отягощает себя «контролем» и «ответственностью» за жизнь других людей. Она не страдает САМОНАДЕЯННОСТЬЮ и чувством Величия, будто бы она
пришла на эту Землю отвечать за жизнь других людей.
 Если есть деньги, то ЖЕНЩИНА их легко тратит на себя, а нет, тоже сильно не переживает. Если вы вдыхаете, вы должны и выдыхать. Нельзя только вдыхать и все время экономить на выдохе.
 Если вы испытываете страх оказаться без денег, то это значит, что в глубине души вы ребенок.
Если вы экономите на себе, знайте – дело не в деньгах, а в принципе жертвенности.
Вы жертвуете свою жизнь, и у вас есть дела поважнее, чем вы.
Женщина, которая экономит на себе деньги, экономит и время. Предположим, уберем деньги, которых жалко. Вы можете открыть интернет и найти массу различных рецептов скрабов, масок, кремов и других косметических средств и приготовить все своими руками. Жалко покупать дорогие платья - учитесь шить, изучайте ткани, цвета, фасоны. Но у женщины, которая экономит на себе, нет и времени на себя и желания что-то делать со своей жизнью. Она озадачена другими проблемами, которые кажутся ей более важными, чем ее собственная жизнь. Так что дело не в деньгах.
Как у матери ребенок должен быть одет и накормлен, также и женщина у себя должна быть одета и накормлена не по остаточному принципу. Перестаньте заниматься чужой жизнью, займитесь своей

Никогда не экономьте!!!!!!!!!!!!!!!!!

> На здоровом питании. Женщина не должна экономить на здоровой пище. В вашем рационе должны быть круглый год
овощи, растительные масла, орехи.
> На косметике. Прямая обязанность женщины быть красивой.
Когда вы наносите макияж, вы должны чувствовать себя королевой, в этот момент тоже формируется ваше достоинство.
Скрабов, пенок, масел, бальзамов, кремов у женщины должно быть в большом количестве. Так как женщина должна чувствовать свое тело, прикасаться к нему, ухаживать за ним.
> На уходе за волосами. Если у вас проблемы с деньгами –можете все делать сами. Пожалуйста, потратьте время и научитесь укладывать волосы, обязательно пользуйтесь бальзамами и масками. Можно отрастить волосы, самостоятельно отстригать секущиеся кончики. Сейчас существует столько бьютиблогеров, которые все подскажут и научат, было бы желание.
> На нижнем белье. Особое внимание женщина должна уделить нижнему белью. Проведите ревизию и все лишнее и ста-
рое выбросите. Вообще нижнее белье - это тест. Какое у вас белье, такое и отношение к телу и к женственности.
> На домашней одежде. Чаще всего мы забываем про домашнюю одежду. Это тоже тест, в чем вы ходите дома, когда вас никто не видит. Вы выбираете красивые и женственные наряды или домашняя одежда формируется по принципу, что уже не
нужно, то ношу дома. Займитесь своим домашним гардеробом основательно. Никаких халатов, только платья и юбки. Вы сразу увидите, как изменится ваша жизнь.
> И на своем эмоциональном состоянии. Женщина должна заботиться о своем внутреннем мире, о душевном состоянии.
Она должна сохранять внутреннюю чистоту, пространство свободное от страха и тревоги.
Поэтому обязательно вкладывайте свои ресурсы: время, энергию и деньги в то, что поможет вам расслабиться, отпустить
эмоции, избавиться от стресса. Это могут быть танцы, медитация, массаж, консультации специалистов, женские группы и даже просто книги. Но не увлекайтесь, иногда поднять настроение может и пара новых туфель.
Перестаньте СОЗНАТЕЛЬНО экономить на себе. Начните себя баловать и покупать себе все то, что сделает вашу
жизнь интереснее, вкуснее, красивее и счастливее. Не чужую, а вашу. И помните - это очень важный труд и важная ваша обязанность «БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ» и стать наконец-то взрослой женщиной!

В народе говорят: красота в молодости — дело рук природы, красота в старости — дело рук самой женщины.
Именно сейчас, когда старость — это лишь ваше будущее, вы можете сделать все возможное, чтобы однажды войти в
это состояние с гордо поднятой головой.
Американская журналистка Ребекка Плантьер написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин»,
где противопоставляет французское общество американскому. Американки после сорока лет часто машут на себя рукой
и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от француженок, продолжающих жить на полную
катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет.
Когда я только переехала жить во Францию, меня поразило количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят на улицах, в кафе, на выставках,в дорогих магазинах. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, они прекрасно выглядят,даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте…
Занявшись изучением этого феномена, американка пришла к выводу что «благородное старение» является следствием совершенно особенного отношения к жизни и к себе, свойственного французам в целом.
Savoir vivre – «умение жить красиво» — не имеет ничего общего с деньгами и статусом, это умение наполнять свою жизнь удовольствиями, что в конечном счете и продлевает «женский век»:
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСТАЕТСЯ АКТИВНЫМ ДО САМОГО ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА
Во Франции активный досуг является частью национальной культуры, и с возрастом отказываться от него не принято. Французы ходят в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаются на лыжах и т. д. Это именно образ жизни, а не приверженность спорту – просто в обществе принято зимой кататься на лыжах всей семьей, а летом заниматься чемнибудь другим в меру спортивным, но активным. И даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь где нужно что-то делать, а не просто валяться на солнце кверху пузом.
При этом серьезным спортом француженки себя не перетруждают, в отличие от некоторых повернутых американок,
отмечает Ребекка – любое насилие над собой вредно для женского хорошего самочувствия.
ЕДА КАК РЕЛИГИЯ
Всем известно, что французы одержимы едой, но, в отличие от американцев, у них эта одержимость выливается в желание есть изысканно и красиво, а не много.
Француженки вообще очень мало едят, завистливо пишет Ребекка. А с возрастом, когда финансовые возможности позволяют, одержимость красотой процесса и вкусом только усиливается – француженки часто едят в ресторанах и кафе, наслаждаясь мини-порциями, вином и хорошей компанией. Все это, конечно, помогает более-менее держаться в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет какая наблюдается у американок, у француженок нет, вздыхает журналистка.
ЧУВСТВО ЮМОРА КАК МОЩНЫЙ АНТИОКСИДАНТ
Знаменитый французский сарказм помогает француженкам не воспринимать свой возраст и старение как драму.
Ни в одном другом языке нет такого числа пословиц и шуток на тему «баба ягодка опять» и второго периода
«страстности», который наступает в 40-50 лет.С ВОЗРАСТОМ ФРАНЦУЖЕНКИ ПОЗВОЛЯЮТ СЕБЕ БОЛЬШЕ, А НЕ МЕНЬШЕ
Ощущение такое, пишет Ребекка, что здоровый эгоизм французские девочки впитывают с молоком матери. С возрастом, когда дети выросли и требуют меньше внимания, француженки спокойно переключаются на себя. Тратят больше денег
на свои удовольствия, позволяют себе поездки без семьи, покупают более дорогую одежду. Француженка сорока лет не будет терзаться муками совести купив себе хорошие туфли вместо игровой приставки для сына подростка. И даже будет считать это единственно верным решением: «хочешь приставку – иди работай». Сидеть с внуками во Франции не принято, никто не воспринимает бабушек как бесплатных нянь.
С ВОЗРАСТОМ ОДЕЖДЫ В ГАРДЕРОБЕ МЕНЬШЕ, НО ОНА ЗНАЧИТЕЛЬНО ДОРОЖЕ
И лучше качеством. Даже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи – кашемир,
шелк, хорошую обувь и хотя бы одну дорогую сумку. Все вместе это складывается в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаются туристы.
С ВОЗРАСТОМ СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ НЕ СХОДИТ НА НЕТ, А СОВСЕМ НАОБОРОТ
В отличие от американок, которые часто предпочитают телевизор и домашний досуг социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, становятся более активными. Дети выросли и не требуют постоянного внимания, быт налажен – самое время ходить по вечеринкам, гостям, хорошим барам, кино, биеннале и так далее. Активная социальная жизнь держит в тонусе – стрижка, укладка, ухоженные руки, красивая одежда на выход и —обязательно — удобные туфли на каблуке.
ВОЗРАСТ – НЕ БОЛЕЗНЬ, И НЕ ТРЕБУЕТ ЛЕЧЕНИЯ
Француженки (и французы) спокойно относятся к возрасту и морщинам, слишком явные искусственные подтяжки-утяжки вызывают скорее презрительную усмешку (как в случае с Катрин Денев, например). В отличие от американских женщин, помешанных на идее сохранения молодости, француженки считают, что в определенном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличия психических проблем, чем повод для зависти. Во Франции очень развита аппаратная поддерживающая косметология, и гораздо менее популярны косметическая хирургия и ботокс.
В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МОЖНО НОСИТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ ИДЕТ
Француженки совершенно спокойно носят юбки выше колена и обтягивающие леггинсы до самых преклонных
лет. Во Франции нет концепта «одежды не по возрасту», мать и дочь часто могут покупать одежду одного и того же бренда. Понятно, что с возрастом вкус и финансовые возможности меняются, и чаще отдается предпочтение более дорогому классическому стилю, но ни в одной другой стране мира нет такого количества женщин 40-60 лет в маленьких платьях и узких брюках-джинсах.
НЕТ ВОЗРАСТНЫХ ПРЕДЕЛОВ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ ИЛИ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Наоборот, во Франции принято считать что после сорока приходит вторая молодость – многое достигнуто, многое
усвоено, самое время наслаждаться все еще хорошей физической формой и опытом, сыном ошибок трудных.
Это и хорошо, и плохо, пишет Ребекка, хорошо – потому что влияет на самоощущение женщины, плохо – потому
что именно на этот возрастной период приходится пик разводов.
С ВОЗРАСТОМ МОЖНО ВСЕ, НО В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ
Вино, поздние застолья и даже сигареты – Ребекка описывает свою подругу-француженку 52-х лет, которая выкуривает ровно одну сигарету в день с кофе после завтрака. Эта подруга курила много лет и бросила, однако посчитала, что удовольствие от кофе с сигаретой полезнее, чем стресс от полного отказа.
В целом, заключает американка, самое главное – уважение к себе и своему возрасту. А главный урок от французских женщин, стареющих красиво – не лениться жить с удовольствием. В это понятие входит все, от вкусной еды и секса до красивых вещей, любимых хобби и путешествий. В этом и состоит манифест красивой француженки пятидесяти лет, что пьет свой бокал вина в кафе с видом на Елисейские поля – «Я зрелая женщина, я многого достигла и наслаждаюсь собой, городом и этим моментом».

Как не нужно одеваться, девушки))))

Есть некоторые непростительные ошибки в одежде, которые неприемлемы ни в каком обществе, ни при каких обстоятельствах. Многие из нас совершают эти ошибки, и если вы узнаете себя в каком-либо описании 10 катастроф, не съеживайтесь от стыда. Просто примите к сведению и постарайтесь больше не допускать подобных ляпов.
1. Видимые бретельки бюстгалтера. Хотя Кэрри Бредшоу из «Секса в большом городе» и носит время от времени платья с открытой спиной и короткие топы, из-под которых видны бретельки лифчика, это не значит, что вы должны делать то же самое. Бюстгальтер – это нижнее белье, поэтому постарайтесь хорошо подогнать бретельки и не давать им выглядывать из-под одежды ни на миллиметр.
2. В добавление к болтающимся бретелькам бюстгальтера, многие женщины делают еще более катастрофичную ошибку: просвечивающие очертания трусиков. Как только они съезжают немного в сторону, об этом узнает весь окружающий мир. Имейте это в виду и под тонкие, облегающие брюки надевайте стринги.

3. Джинсы с низкой посадкой. Такой фасон джинсов визуально укорачивает рост, но тем не менее, многие женщины используют такие джинсы как предлог показать побольше голого тела. Некоторые носят джинсы так низко, что заставляют краснеть даже сантехников. В этом нет ничего сексуального.

4. «Мамины джинсы». Это фасон джинсов, бывший популярным в 70-80х годах прошлого века, с высокой талией и конусообразными брючинами. Называются они так потому, что их носят пожилые женщины. Однако, такой фасон крайне не выигрышно смотрится на любой фигуре, превращая ее в нечто бесформенное, поэтому, даже если вы уже немолоды, обратите внимание на более современные модели. Ищите джинсы со слегка заниженной линией талии и немного расклешенные книзу.
5. Носки с сандалиями. Это непростительный промах как для мужчин, так и для женщин. Носки с сандалиями никогда не будут в моде по двум причинам: сандалии – это та обувь, которая носится на босую ногу, а во-вторых, никто не хочет смотреть на ноги чучела в грязных носках. Люди! Если у вас мерзнут ноги, надевайте закрытую обувь, но никогда не носите сандалии с носками!
6. Белый бюстгалтер с белой блузкой. Многие женщины делают эту распространенную ошибку, предполагая, что белое белье под белой одеждой не видно. Однако в этом случае вы с тем же успехом можете надеть красный или черный. Надевая белую рубашку, наденьте бюстгальтер телесного цвета, подходящий по цвету к вашей коже.
7. Обувь, в которой вы не можете ходить. Приходилось ли вам видеть девушек, которые пытаются идти на 15-сантиметровых шпильках, раскачиваясь и ковыляя, неимоверными усилиями стараясь сохранить равновесие? Если при покупке новых туфель вы чувствуете себя в них неудобно и неловко, откажитесь от покупки, даже если планируете ходить в них всего несколько минут.
8. Одежда не по размеру. Не покупайте одежду того размера, в который бы вам хотелось влезть или напротив, мешковатую. И в той и в другой вы будете выглядеть больше, чем вы есть на самом деле. Если ваш обычный 46-й размер не подходит вам в одном магазине, еще не означает, что вы набрали вес. Не бойтесь покупать одежду на размер больше, если она хорошо на вас сидит. Не покупайте огромные футболки и тренировочные штаны для дома, даже если вы живете одни и думаете, что вас все равно никто не увидит.
9. Одежда, не соответствующая возрасту. Возможно, у вас есть подруга, коллега или соседка, которая одевается как подросток. Если же так одеваетесь вы сами, пришла пора преодолеть свою неприязнь к старению. Для большинства женщин за 30 обтягивающие розовые топы с микки-маусами, футболки с вызывающими надписями и джинсы со стразами вызывают ощущение диссонанса. Солидный возраст не означает, что вы должны одеваться неряшливо и скучно, у многих дизайнеров есть великолепные коллекции, предназначенные для дам среднего и преклонного возраста.
10. Облупившийся лак на ногтях. Зря вы думаете, что ваши неопрятные ногти никто не замечает. Если вы замечаете, что ваши ногти облупились, а времени на новый маникюр нет, просто возьмите жидкость для снятия лака и отмойте их. Лучше идти с ненакрашенными ногтями, чем с облупившимися.